Aerobic step kopen? Verstelbare steps voor iedere training
Met een aerobic step voeg je eenvoudig cardio-, kracht- en coördinatieoefeningen toe aan je training. Onze verstelbare fitness steps en step decks hebben een gripvast oppervlak en zijn geschikt voor step-aerobics, thuisworkouts en groepslessen. Door de hoogte aan te passen, bepaal je zelf de intensiteit van je training.
Wat is een aerobic step?
Een aerobic step is een verhoogd fitnessplatform waarop je tijdens een training herhaaldelijk op- en afstapt. Deze beweging verhoogt je hartslag en traint vooral je benen, billen en conditie. Je kunt een fitness step daarnaast gebruiken als verhoging of steunpunt bij verschillende kracht-, balans- en mobiliteitsoefeningen.
Wat is het verschil tussen een aerobic step en een stepper?
Een aerobic step is een los platform zonder bewegende onderdelen. Je bepaalt zelf welke oefeningen, passen en combinaties je uitvoert. Een stepper is een fitnessapparaat met twee bewegende pedalen waarop je een voortdurende trapbeweging maakt. Een aerobic step biedt daardoor meer vrijheid voor uiteenlopende cardio- en krachtoefeningen.
Welke oefeningen kun je met een fitness step doen?
Voor cardiotraining gebruik je een aerobic step voor basispassen, knieheffen, zijwaartse stappen en sprongcombinaties. Door verschillende passen achter elkaar uit te voeren, stel je eenvoudig een complete step-aerobicsworkout samen.
Een step deck is ook geschikt voor oefeningen zoals step-ups, Bulgarian split squats, lunges, incline push-ups en tricep dips. Bij daarvoor geschikte modellen kun je het platform bovendien gebruiken als steunpunt voor oefeningen met dumbbells of weerstandsbanden.
Waarom kiezen voor een verstelbare aerobic step?
Met een verstelbare aerobic step pas je de hoogte van het platform aan met losse verhogingselementen. Een lagere stand is geschikt om oefeningen aan te leren of in een rustiger tempo te trainen. Een hogere stand vergroot de bewegingsuitslag en maakt het op- en afstappen intensiever. Verhoog de step alleen binnen de mogelijkheden die voor het betreffende model zijn aangegeven.
Waar let je op bij het kopen van een aerobic step?
Let vooral op de afmetingen van het platform, het aantal hoogtestanden en de maximale belastbaarheid. Een groter platform biedt meer ruimte voor uiteenlopende passen en oefeningen. Controleer daarnaast of het bovenoppervlak voldoende grip heeft en of de onderzijde voorzien is van antislipmateriaal, zodat de step tijdens het trainen stabiel blijft staan.
Wil je de step ook voor krachtoefeningen gebruiken, kies dan een stevig model dat past bij je lichaamsgewicht en de manier waarop je traint. Houd bij oefeningen met extra gewichten rekening met het totale gewicht waarmee het platform wordt belast.
Aerobic steps voor thuis en professioneel gebruik
Voor thuisgebruik is een compacte, lichte step praktisch omdat je deze na de training gemakkelijk kunt verplaatsen en opbergen. In sportscholen en groepslesruimtes zijn stabiliteit, duurzaamheid en snelle hoogteverstelling extra belangrijk. Controleer altijd de gebruiksklasse van het product, want niet iedere aerobic step is ontwikkeld voor dagelijks professioneel gebruik.
Een aerobic step veilig gebruiken
Plaats de step op een vlakke ondergrond en controleer vóór de training of de verhogingselementen goed vastzitten. Stap met de hele voet op het platform en bouw tempo, hoogte en moeilijkheid geleidelijk op. Zorg bovendien voor voldoende vrije ruimte rondom de step, vooral bij zijwaartse passen en sprongoefeningen.
Aerobic steps maken deel uit van ons complete assortiment cardio fitnessapparatuur voor conditietraining thuis en in professionele trainingsruimtes.
