Slam ball kopen? Van 4 tot en met 15 kg
Met een slam ball train je kracht, explosiviteit en conditie met dynamische bewegingen. Deze verzwaarde trainingsbal is speciaal gemaakt om krachtig op een geschikte ondergrond te werpen en blijft daarna vrijwel zonder te stuiteren liggen. Ontdek slam balls van 4 tot en met 15 kg voor thuis, bootcamp, personal training en professioneel gebruik.
Wat is een slam ball?
Een slam ball is een stevige, verzwaarde bal die is ontwikkeld voor herhaalde grondworpen. De flexibele buitenkant en vulling nemen een groot deel van de impact op, waardoor de bal na een worp nauwelijks terugstuitert of wegrolt. Hierdoor kun je de bal gecontroleerd oppakken en de volgende herhaling uitvoeren.
Wat is het verschil tussen een slam ball en een medicijnbal?
Een slam ball is primair bedoeld voor krachtige worpen op de grond. Een medicijnbal wordt vaker gebruikt voor kracht-, rotatie- en partneroefeningen en kan, afhankelijk van het model, meer stuiteren. Wall balls zijn doorgaans groter en zachter en zijn ontworpen voor gecontroleerde worpen tegen een geschikte wand. Gebruik een trainingsbal alleen voor toepassingen waarvoor het betreffende model expliciet geschikt is.
Welk gewicht slam ball heb je nodig?
Kies een gewicht waarmee je iedere herhaling krachtig én technisch gecontroleerd kunt uitvoeren. Een lichtere slam ball van 4 of 6 kg is geschikt voor een hoger tempo, langere trainingsblokken en het aanleren van de beweging. Middelzware en zware varianten van 8 tot en met 15 kg vragen meer kracht en passen beter bij ervaren sporters of oefeningen met minder herhalingen.
Welke oefeningen kun je met een slam ball doen?
De bekendste oefening is de overhead slam: je brengt de bal boven je hoofd en werpt hem krachtig voor je op de grond. Daarnaast kun je een slam ball gebruiken voor squat-to-slams, ground-to-shoulderbewegingen, carries en verschillende core-oefeningen. Door oefeningen in korte intervallen achter elkaar uit te voeren, combineer je krachttraining met een intensieve conditieprikkel.
Slam balls met dezelfde diameter
Slam balls met een gelijkblijvende diameter voelen bij ieder gewicht vergelijkbaar aan in je handen. Daardoor kun je gemakkelijker van gewicht wisselen zonder dat je greep of bewegingspatroon sterk verandert. De slam balls in deze categorie hebben een diameter van 24 cm en zijn verkrijgbaar in verschillende gewichten.
Veilig trainen met een slam ball
Gebruik een vlakke, stevige en slagbestendige trainingsvloer en zorg voor voldoende vrije ruimte. Werp de bal nooit in de richting van andere personen en houd rekening met de lage terugvering: blijf niet recht boven de landingsplaats staan. Controleer de bal regelmatig op scheuren, lekkage of beschadigde naden en gebruik hem niet wanneer de buitenkant niet meer intact is.
Zoek je een verzwaarde bal voor partneroefeningen, gecontroleerde worpen of wall-balltraining? Bekijk dan ook onze medicijnballen en wall balls.
