Springtouw kopen? Voor conditie en coördinatie
Met een springtouw train je conditie, snelheid en coördinatie met één compact fitnessartikel. Touwtjespringen past uitstekend binnen cardiotraining, bokstraining, functionele workouts en een warming-up. Ontdek springtouwen en speed ropes voor trainingen thuis, buiten of in de sportschool.
Waarom trainen met een springtouw?
Touwtjespringen is een dynamische vorm van cardiotraining waarbij je benen, armen en rompspieren samenwerken. Het ritmisch draaien en springen helpt je tegelijkertijd te werken aan conditie, voetenwerk, timing en lichaamscontrole. Omdat een springtouw weinig ruimte inneemt, kun je het gemakkelijk meenemen en op uiteenlopende locaties gebruiken.
Springtouw of speed rope?
Een klassiek fitness-springtouw is geschikt voor algemene conditietraining en het aanleren van een regelmatig springritme. Een speed rope is lichter en draait sneller, waardoor dit type populair is voor intensieve intervaltrainingen, bokstraining en oefeningen zoals double-unders. Voor beginners zijn controle en een passende lengte meestal belangrijker dan een zo hoog mogelijke draaisnelheid.
Welke lengte moet een springtouw hebben?
Een geschikte touwlengte helpt voorkomen dat het touw voortdurend tegen je voeten komt of te ver over de vloer sleept. Ga met één voet op het midden van het touw staan en trek de handvatten langs je lichaam omhoog. Als uitgangspunt horen de uiteinden ongeveer tussen borst- en okselhoogte uit te komen. Met een verstelbaar springtouw kun je de lengte nauwkeuriger op je lichaamslengte en springstijl afstemmen.
Waar let je op bij het kiezen van een springtouw?
Let bij je keuze op het materiaal van de kabel, de handvatten, het draaisysteem en de verstelbaarheid. Een soepele rotatie maakt een gelijkmatig tempo eenvoudiger, terwijl comfortabele handvatten extra grip bieden tijdens intensieve trainingen. Train je vooral op snelheid, kies dan een licht en snel draaiend model. Voor rustigere conditietraining kan een traditioneler fitness-springtouw prettiger zijn.
Beginnen met touwtjespringen
Begin met korte trainingsblokken en spring slechts enkele centimeters van de grond. Houd je ellebogen dicht bij je lichaam en laat de draaibeweging voornamelijk uit je polsen komen. Bouw de trainingsduur en het tempo geleidelijk op en gebruik bij voorkeur een vlakke ondergrond met enige demping. Zo kun je eerst een stabiel ritme ontwikkelen voordat je snellere of technisch moeilijkere oefeningen probeert.
Bekijk naast springtouwen ook ons complete assortiment klein fitnessmateriaal voor cardio-, kracht- en mobiliteitstraining.
