Balanstrainers en balance boards
Met een balanstrainer werk je aan je evenwicht, coördinatie en stabiliteit. Gebruik een balance board voor gecontroleerde balansbewegingen of kies een balance dome voor veelzijdige oefeningen waarbij je ook je core en benen activeert. Ontdek modellen voor thuisgebruik, sporttraining en professioneel gebruik.
Wat is een balanstrainer?
Een balanstrainer creëert een instabiele ondergrond waarop je voortdurend kleine correcties maakt om in evenwicht te blijven. Hierdoor worden naast de spieren die de beweging uitvoeren ook stabiliserende spieren aangesproken. Balanstraining kan worden toegepast als afzonderlijke training, tijdens een warming-up of als aanvulling op kracht- en sporttraining.
Balance board of balance dome?
Een balance board bestaat uit een plank of schijf die over een kantelpunt beweegt. Het is vooral geschikt voor staande balansoefeningen en het trainen van lichaamscontrole. Een balance dome heeft een opblaasbare koepel en biedt meer mogelijkheden voor oefeningen zoals squats, lunges, planks en push-ups. Welke uitvoering het beste past, hangt af van je trainingsdoel en ervaring.
Trainen met een BOSU-balanstrainer
Een BOSU-balanstrainer kan met de koepel of het platform naar boven worden gebruikt. Met de koepel boven train je op een verende, instabiele ondergrond. Draai je de trainer om, dan wordt het vlakke platform de bewegende ondergrond. Hierdoor kun je veel balans-, kracht- en core-oefeningen op verschillende niveaus uitvoeren.
Welke BOSU-uitvoering kies je?
De BOSU Home Edition is ontwikkeld voor persoonlijke trainingen thuis. De Pro Edition is robuuster uitgevoerd en geschikt voor intensiever gebruik in bijvoorbeeld fitnessstudio’s en trainingspraktijken. De Elite is gericht op krachtige en dynamische oefeningen en biedt een stevigere trainingsrespons. Bekijk altijd de productspecificaties om te bepalen welke uitvoering bij jouw gebruik past.
Waarvoor kun je balanstraining gebruiken?
Balanstraining helpt je om bewegingen gecontroleerd uit te voeren en je lichaamshouding tijdens oefeningen te bewaken. Dit kan van pas komen bij fitness, hardlopen, wintersport, boardsporten en andere activiteiten waarbij evenwicht en lichaamscontrole belangrijk zijn. De moeilijkheid verhoog je bijvoorbeeld door dieper te bewegen, één been te gebruiken of aanvullende oefeningen uit te voeren.
Waar let je op bij het kiezen van een balanstrainer?
Let op het type trainingsoppervlak, de maximale gebruikersbelasting, de diameter en de beschikbare trainingsruimte. Beginners hebben meestal baat bij een stabieler en voorspelbaarder model, terwijl ervaren sporters voor een grotere bewegingsuitslag of dynamischere ondergrond kunnen kiezen. Controleer ook of het product geschikt is voor de intensiteit en frequentie waarmee je wilt trainen.
Veilig beginnen met balanstraining
Plaats de balanstrainer op een vlakke, vrije ondergrond en begin met eenvoudige oefeningen. Zorg dat je indien nodig een muur of stevig object kunt gebruiken voor ondersteuning. Verhoog de moeilijkheid pas wanneer je de beweging goed beheerst en gebruik de trainer volgens de aanwijzingen van de fabrikant.
Bekijk ook ons complete assortiment klein fitnessmateriaal voor aanvullende hulpmiddelen voor balans-, mobiliteits- en conditietraining.
