Handtrainer kopen? Versterk je grip en onderarmen
Met een handtrainer versterk je eenvoudig je handen, vingers en onderarmen. Een sterkere grip komt van pas bij krachttraining, klimmen, vechtsporten en tal van andere activiteiten. Ontdek verstelbare handtrainers voor toegankelijke griptraining en heavy-gripmodellen met een hoge vaste weerstand voor ervaren krachtsporters.
Wat is een handtrainer?
Een handtrainer, ook wel knijphalter of grip trainer genoemd, is een compact hulpmiddel waarmee je traint door twee handvatten tegen elkaar te knijpen. De veer levert weerstand, waardoor vooral de spieren in je handen en onderarmen worden belast. Dankzij het kleine formaat kun je vrijwel overal aan je gripkracht werken.
Waarom gripkracht trainen?
Gripkracht speelt een belangrijke rol bij oefeningen waarbij je een gewicht of stang moet vasthouden, zoals deadlifts, rows en pull-ups. Ook bij klimmen, racketsporten en vechtsporten is een stevige greep belangrijk. Met een handtrainer kun je de handen en onderarmen gericht trainen zonder daarvoor grote fitnessapparatuur nodig te hebben.
Verstelbare of heavy-griphandtrainer?
Een verstelbare handtrainer is geschikt wanneer je met een lichte weerstand wilt beginnen en deze geleidelijk wilt verhogen. Daarmee kun je verschillende trainingsniveaus met één handtrainer afwisselen. Heavy-griphandtrainers hebben een vaste, aanzienlijk hogere weerstand en zijn bedoeld voor sporters die hun grip al vaker trainen. In ons assortiment vind je vaste weerstandsniveaus van 150, 200, 250 en 350 lbs.
Welke weerstand past bij jou?
Kies een weerstand waarmee je gecontroleerde herhalingen kunt uitvoeren zonder dat je pols of hand een onnatuurlijke positie aanneemt. Beginners kunnen het beste starten met een verstelbaar model en de weerstand stapsgewijs opbouwen. Ervaren krachtsporters kunnen een heavy-gripmodel kiezen dat aansluit bij hun huidige niveau. Houd er rekening mee dat een aanduiding in lbs het weerstandsniveau van de handtrainer weergeeft en niet het eigen gewicht van het product.
Hoe train je met een handtrainer?
Houd de handtrainer stevig vast, knijp de handvatten gecontroleerd naar elkaar toe en laat ze vervolgens langzaam terugkomen. Train beide handen afzonderlijk en geef handen, polsen en onderarmen voldoende tijd om te herstellen. Begin liever met een beheersbare weerstand en correcte uitvoering dan met een model dat je niet volledig kunt sluiten.
Bekijk naast handtrainers ook ons complete assortiment klein fitnessmateriaal voor veelzijdige trainingen thuis, onderweg of in de sportschool.
