Medicijnbal kopen? Van 1 tot en met 15 kg
Met een medicijnbal voeg je gewicht toe aan kracht-, core- en conditieoefeningen. Kies een compacte medicine ball voor veelzijdige oefeningen of een grotere, zachtere wall ball voor dynamische worpen tegen een geschikte wand. Ontdek medicijnballen van 1 tot en met 10 kg, wall balls van 4 tot en met 15 kg en complete sets met opbergrek.
Wat is een medicijnbal?
Een medicijnbal is een verzwaarde trainingsbal waarmee je onder andere werp-, draag-, rotatie- en core-oefeningen uitvoert. Doordat je het gewicht in verschillende richtingen kunt bewegen, is een medicijnbal geschikt voor dynamische trainingen waarbij meerdere spiergroepen samenwerken. De constructie, diameter en het stuitergedrag verschillen per type en model.
Medicijnbal of wall ball?
Een traditionele medicine ball is relatief compact en daardoor gemakkelijk vast te houden bij oefeningen zoals Russian twists, lunges, squats en partnerpasses. Een wall ball is groter en heeft doorgaans een zachtere buitenkant. Dit type is ontworpen voor oefeningen waarbij je vanuit een squat de bal gecontroleerd naar een geschikt doel op de wand werpt en vervolgens weer opvangt.
Wat is het verschil met een slam ball?
Een slam ball is specifiek gemaakt voor krachtige grondworpen en blijft na de impact vrijwel zonder te stuiteren liggen. Medicijnballen en wall balls zijn bedoeld voor andere soorten oefeningen en zijn niet automatisch bestand tegen herhaaldelijk hard op de grond gooien. Gebruik daarom voor slams alleen een bal die daar uitdrukkelijk voor is ontworpen.
Welk gewicht medicijnbal heb je nodig?
Kies een gewicht waarmee je de volledige oefening gecontroleerd en met behoud van snelheid en techniek kunt uitvoeren. Lichtere medicijnballen zijn geschikt voor snelle bewegingen, partneroefeningen en langere trainingsreeksen. Zwaardere ballen vragen meer kracht en passen bij oefeningen met een lager tempo of minder herhalingen. Beginners kunnen het beste licht starten en het gewicht geleidelijk verhogen.
Oefeningen met een medicine ball
Met een medicijnbal kun je onder andere squats, lunges, sit-ups, Russian twists, overhead presses en gecontroleerde worpen uitvoeren. Een wall ball gebruik je voor wall-ballshots en andere oefeningen waarbij je de bal naar een geschikt wanddoel werpt. Door verschillende bewegingen in een circuit te combineren, train je kracht, coördinatie en conditie binnen dezelfde workout.
Losse medicijnballen of een complete set?
Een losse medicijnbal is praktisch wanneer je voor een specifiek gewicht of type kiest. Voor sportscholen, personal-trainingstudio’s en trainingsruimtes waarin meerdere sporters trainen, biedt een complete reeks meer mogelijkheden om het gewicht per oefening en gebruiker aan te passen. Sets met een bijpassend opbergrek houden de verschillende gewichten overzichtelijk en van de vloer.
Veilig trainen met medicijnballen
Controleer vóór iedere training de buitenkant en naden van de bal. Zorg bij werp- en partneroefeningen voor voldoende vrije ruimte en spreek duidelijk af waar en wanneer de bal wordt geworpen. Gebruik een geschikte wand en vloer en werp een bal nooit naar iemand die niet klaarstaat om hem op te vangen. Volg altijd de gebruiksaanwijzingen van het gekozen model.
Zoek je een bal die speciaal is ontwikkeld voor krachtige grondworpen? Bekijk dan onze slam balls van 4 tot en met 15 kg.
