Verstelbare dumbbells voor veelzijdige krachttraining
Met verstelbare dumbbells train je met meerdere gewichten zonder een compleet rek met vaste dumbbellparen. Kies uit snel verstelbare selector-dumbbells, uitbreidbare PowerBlock-systemen en traditionele dumbbellstangen met losse halterschijven. Ideaal voor veelzijdige krachttraining in een home gym of andere ruimte waar efficiënt opbergen belangrijk is.
40,-
Wat zijn verstelbare dumbbells?
Bij een verstelbare dumbbell kun je het trainingsgewicht verhogen of verlagen zonder voor ieder gewicht een afzonderlijke dumbbell te gebruiken. Afhankelijk van het systeem selecteer je het gewenste gewicht met een draaiknop of selectiepen, of plaats je handmatig halterschijven op een dumbbellstang. Zo kun je met één set verschillende oefeningen en trainingsniveaus combineren.
Snel verstelbare dumbbells
Bij een snel verstelbaar systeem plaats je de dumbbell in de bijbehorende houder en stel je daar het gewenste gewicht in. Alleen de geselecteerde gewichtselementen komen vervolgens met de dumbbell mee. Dit maakt snelle gewichtsveranderingen mogelijk en is praktisch bij supersets, circuittraining en oefeningen die verschillende belastingen vragen.
Hoe werkt een PowerBlock-dumbbell?
Een PowerBlock bestaat uit gewichtselementen die compact in elkaar staan. Met een selectiepen bepaal je welk gedeelte wordt opgetild. Sommige series kunnen later met afzonderlijke uitbreidingssets worden verzwaard. Een Stage 2- of Stage 3-uitbreiding is geen complete dumbbellset en kan alleen worden gebruikt met het bijbehorende basismodel en de voorafgaande uitbreidingsfase.
Plaatbeladen verstelbare dumbbells
Een plaatbeladen dumbbell bestaat uit een korte dumbbellstang waarop je losse halterschijven bevestigt. Dit systeem kost meer tijd bij het wisselen, maar biedt veel vrijheid bij het samenstellen van het gewicht. Controleer of de stang geschikt is voor standaard halterschijven met een boring van 30 mm of voor olympische halterschijven met een boring van 50 mm.
Wat betekent een set van 2 x 20 of 2 x 32 kg?
De aanduiding 2 x 20 kg betekent dat de set uit twee dumbbells bestaat die ieder maximaal 20 kg wegen. Samen bevatten ze dus maximaal 40 kg aan trainingsgewicht. Bij 2 x 32 kg is dat maximaal 32 kg per dumbbell en 64 kg voor het paar. Controleer altijd of het genoemde gewicht per dumbbell, per paar of voor de volledige verpakking geldt.
Let op het minimale gewicht en de tussenstappen
Niet alleen het maximale gewicht is belangrijk. Kijk ook naar het laagste instelbare gewicht en de stappen waarmee de belasting toeneemt. Kleine gewichtsstappen zijn handig voor oefeningen waarbij je minder gewicht gebruikt of geleidelijk wilt opbouwen. Voor zware presses, rows en squats is juist een hoger maximaal gewicht belangrijker.
Zijn verstelbare dumbbells uitbreidbaar?
Alleen systemen waarvoor passende uitbreidingssets verkrijgbaar zijn kunnen boven hun oorspronkelijke bereik worden verzwaard. Uitbreidingen, selectieonderdelen en verlengde pinnen zijn doorgaans modelspecifiek en niet universeel uitwisselbaar. Controleer daarom altijd de productserie, uitbreidingsfase en maximaal ondersteunde configuratie voordat je losse onderdelen bestelt.
Verstelbare of vaste dumbbells?
Verstelbare dumbbells besparen ruimte en maken veel gewichten beschikbaar met één paar. Vaste dumbbells zijn sneller te pakken, hebben geen verstelmechanisme en zijn praktisch wanneer meerdere mensen tegelijk trainen. Voor een home gym is een verstelbare set vaak de efficiëntste keuze; voor intensief professioneel gebruik kan een volledige reeks vaste dumbbells praktischer zijn.
Waar let je op bij het kiezen?
Vergelijk het gewichtsbereik, de grootte van de gewichtsstappen, de lengte van de dumbbell, de vorm van de greep en de snelheid waarmee je het gewicht kunt wijzigen. Let ook op wat precies wordt meegeleverd. Sommige artikelen zijn complete sets, terwijl andere uitsluitend dumbbellstangen, uitbreidingssets, selectiepinnen of andere accessoires zijn.
Veilig trainen en opbergen
Controleer vóór iedere oefening of de selectiepen, draaiknop of sluiters volledig zijn vergrendeld. Til een snel verstelbare dumbbell pas uit de houder wanneer het gewicht correct is ingesteld. De meeste verstelbare systemen zijn niet bedoeld om te laten vallen. Plaats ze na gebruik gecontroleerd terug in hun houder of op een geschikte standaard.
Bekijk ook ons complete assortiment dumbbells of kies een passend dumbbell opbergrek voor vaste of verstelbare dumbbells.
