Strongman Training

Wat is strongman training?

Strongman training is een vorm van krachttraining waarbij je werkt met zware, functionele trainingsmaterialen zoals farmers walk handles, log bars en sleds. In plaats van alleen geïsoleerde oefeningen richt strongman training zich op natuurlijke, zware bewegingen waarbij meerdere spiergroepen tegelijk samenwerken.

Farmers walk voor grip en totale lichaamskracht

De farmers walk is een klassieke strongman oefening waarbij je zware handles optilt en ermee loopt. Deze oefening traint niet alleen de gripkracht, maar ook de onderarmen, schouders, core en benen. Farmers walk training is populair bij sporters die functionele kracht en stabiliteit willen opbouwen.

Strongman logs voor presses en rows

Een strongman log is een speciale halter in boomstamvorm die gebruikt wordt voor oefeningen zoals clean & press, overhead press en rows. Door de neutrale handgreep en de dikke diameter voelt een log bar anders aan dan een gewone halterstang en vraagt hij extra kracht en controle.

Sled training voor kracht en conditie

Met een weight sled of push-pull sled kun je zware duw- en trekoefeningen uitvoeren. Sled training is effectief voor het verbeteren van explosiviteit, sprintkracht, conditie en beenspieren. Daarom wordt een sled niet alleen in strongman training gebruikt, maar ook in atletische en functionele trainingsprogramma’s.

Voor sportscholen, performance gyms en home gyms

Strongman materiaal wordt gebruikt in verschillende trainingsomgevingen, van gespecialiseerde strength gyms tot home gyms. Door de veelzijdigheid van farmers walk sets, log bars en sleds kun je zowel pure krachttraining als conditionele workouts uitvoeren met hetzelfde materiaal.