Fitnessballen voor iedere training

Welke fitnessbal heb je nodig?

De juiste fitnessbal hangt vooral af van wat je ermee wilt trainen. Grote, met lucht gevulde gymballen creëren een instabiele ondergrond voor balans- en coreoefeningen. Kleine massageballen zijn bedoeld voor gerichte zelfmassage. Medicijnballen, wall balls en slam balls voegen gewicht toe aan kracht-, werp- en conditieoefeningen. Let bij je keuze daarom op het type bal, het gewicht, de afmetingen en de toegestane toepassing.

Gymballen voor balans en coretraining

Een gymbal, ook wel fitnessbal of Swiss ball genoemd, gebruik je voor balans-, stabiliteits- en coreoefeningen. De ballen zijn verkrijgbaar in verschillende diameters, zodat je een formaat kunt kiezen dat past bij je lichaamslengte en de gewenste oefening. Verzwaarde Swiss balls blijven stabieler liggen en kunnen extra trainingsmogelijkheden bieden.

Massageballen voor gerichte zelfmassage

Met een massagebal kun je plaatselijk druk uitoefenen op bijvoorbeeld je voeten, kuiten, bilspieren, rug of schouders. Een ronde bal is breed inzetbaar, terwijl peanut balls en dubbele massageballen door hun vorm meer stabiliteit of een uitsparing in het midden bieden. Verschillende formaten en hardheden zorgen voor een mildere of intensievere massage.

Medicijnballen en wall balls

Medicijnballen zijn verzwaarde trainingsballen voor uiteenlopende kracht-, rotatie- en partneroefeningen. Wall balls zijn doorgaans groter en zachter en worden gebruikt voor dynamische oefeningen waarbij de bal gecontroleerd tegen een geschikte wand wordt geworpen. Kies een gewicht waarmee je de volledige beweging technisch goed kunt uitvoeren.

Slam balls voor krachtige worpen

Slam balls zijn speciaal ontwikkeld voor oefeningen waarbij de bal krachtig op een geschikte ondergrond wordt geworpen. Ze stuiteren meestal weinig, zodat de bal na een slam beter op zijn plaats blijft. Gebruik hiervoor alleen een bal die expliciet geschikt is voor slamoefeningen; een gewone gymbal of medicijnbal is niet automatisch bestand tegen herhaalde harde worpen.

Opbergsystemen voor fitnessballen

Met een opbergrek voor fitnessballen houd je de trainingsruimte overzichtelijk en blijven ballen van de vloer. Er zijn rekken voor gymballen, medicijnballen, wall balls en andere verzwaarde trainingsballen. Controleer bij je keuze hoeveel ballen in het rek passen en of de afmetingen geschikt zijn voor de ballen die je wilt opbergen.

Waar let je op bij het kopen van een trainingsbal?

Vergelijk naast het type en gewicht ook de diameter, maximale belastbaarheid, grip en materiaalconstructie. Controleer altijd voor welke oefeningen en ondergronden een bal geschikt is. Inspecteer hem regelmatig op slijtage of beschadigingen en zorg bij werpoefeningen voor voldoende vrije ruimte. Bouw het gewicht en de trainingsintensiteit geleidelijk op.

Combineer fitnessballen met ons overige klein fitnessmateriaal voor veelzijdige kracht-, conditie-, balans- en mobiliteitstraining.